in

ફોલો કરો જાપાન ની ‘બનાના ડાયેટ’, ઝડપ થી અંત થઇ જશે શરીર માં જમા થયેલી ચરબી

‘બનાના ડાયટ’ ની મદદ થી તમે માત્ર એક મહિના ની અંદર જ પોતાનું વજન ઘટાડી શકો છો. ‘અસા બનાના ડાયેટ’ જાપાન દેશ માં ઘણી પ્રસિદ્ધ છે અને આ ડાયેટ ને જાપાન ના લોકો ઘણું ફોલો કરે છે. આ ડાયટ બીજા ડાયેટ ના પ્રમાણ માં ઘણી કારગર માનવા માં આવે છે અને આ ડાયેટ અપનાવતા જ તમારું વજન ઓછું થવા લાગે છે.

શું હોય છે અસા બનાના ડાયેટ

Advertisements

અસા બનાના ડાયેટ વજન ઘટાડવા થી જોડાયેલી બીજી  ડાયેટ થી ઘણી અલગ હોય છે અને આ ડાયેટ ની અંતર્ગત સવારે નાસ્તા માં કેળાં ખાવા માં આવે છે. આ ડાયેટ ના પ્રમાણે તમારે દિવસ માં એક વાર એટલે કે સવાર ના સમયે માત્ર બનાના ખાવા નું હોય છે અને કેળા ની મદદ થી તમારું વજન ઓછું થવા લાગે. જોકે આ ડાયેટ ની સાથે ઘણા પ્રકાર ના નિયમ જોડાયેલા છે અને આ નિયમો નું પાલન કરવા પર જ તમે પોતાનું વજન ઓછું કરી શકો છો. તો આવો જાણીએ આ નિયમો ના વિશે.

કયા છે એ નિયમ

  • બનાના ડાયટ ની અંતર્ગત તમારે સવારે નાસ્તા માં માત્ર એક કેળું જ ખાવા નું છે. તમે બપોરે અને રાત ના ભોજન માં કંઈ પણ ખાઈ શકો છો. જો કે તમે રાત્રે સાત વાગ્યા પછી કંઈ ન ખાવો અને સાત વાગ્યા સુધી પોતાનું ભોજન કરી લેવું.
  • જે લોકો આ ડાયટ કરવા માંગે છે એ લોકો માત્ર પાણી જ પીવું. પાણી ના સિવાય કોઈપણ પ્રકાર ના પીણાં નું સેવન ન કરો.
  • આ ડાયેટ કરવા ની સાથે સાથે હોઈ શકે તો દરરોજ ઓછા માં ઓછો 20 મિનિટ સુધી યોગા અથવા એક્સરસાઇઝ પણ કરો.
  • સવારે કેળા ખાધા પછી તમે દૂધ નું સેવન ન કરો અને કેળા ખાવા ના એક કલાક પછી હૂંફાળું પાણી પીવું.

બનાના થી જોડાયેલા ફાયદા

  • જે લોકો આ ડાયેટ ને સારી રીતે ફોલો કરે છે એ લોકો નું વજન જલ્દી ઓછું થવા લાગે છે. જોકે વજન ઓછું કરવા ની સાથે-સાથે આ ડાયેટ ની સાથે બીજા પણ ફાયદા જોડાયેલા છે જે આ પ્રકારે છે.
  • કેળા શરીર માટે ઉત્તમ આહાર માનવા માં આવે છે અને કેળા ખાવા થી શરીર ને પર્યાપ્ત માત્રા માં પોટેશિયમ મળે છે.
  • કેળા ખાવા થી પેટ ભરેલું લાગે છે અને આવું થવા પર તમને વધારે ભૂખ નથી લાગતી હવે તમે ઓવર ઈટિંગ થી બચી જાઓ છો.
  • કેળાં એક ફાઇબર યુક્ત આહાર હોય છે અને એને ખાવા થી શરીર માં ચરબી જમા નથી થતી.
  • બનાના ડાયેટ ને ફોલો કરવા થી શરીર માં હાજર વિષેલા પદાર્થો શરીર માંથી બહાર નીકળી જાય છે.
  • કેળા ખાવા થી તમારા શરીર માં ઊર્જા નો સ્તર સારું રહે છે હવે તમે સરળતા થી થાકતા નથી.

બનાના ડાયેટ ના સિવાય આવી રીતે પણ કરી શકો છો પોતાનું વજન ઓછું

બનાના ડાયેટ ના સિવાય તમે બીજા રીતે પણ પોતાનું વજન ઓછું કરી શકો છો. જેમ કે તમે રોજ સવારે ખાલી પેટ હુંફાળું પાણી પીવો. હુંફાળું પાણી પીવા થી પેટ ની ચરબી ઓછી થવા લાગે છે. આના સિવાય મોટાપો ઓછો કરવા માટે તમે પોતાના ડાયેટ માં માત્ર ફાઈબર યુક્ત આહાર જ સામેલ કરો.

Advertisements
ટિપ્પણી
Advertisements

કાદર ખાન નું કરિયર વેડફાવા ના કારણો માં હતા અમિતાભ બચ્ચન સામેલ, જાણો એવું શું થયું હતું

ચંદ્રમુખી ચૌટાલા ની સ્પેશ્યલ યોગા સ્ટાઈલ, ફોટા માં જુઓ ગ્લેમરસ લૂક